Vrijeme početak menopauze nije određeno samo genetski nego i nekim zdravstvenim stanjima, te čimbenicima kao što su pušenje, prehrana i stres. Kad prestane mjesečnica – obično u dobi između 45 i 55 godine – završava i ženina reproduktivna sposobnost. Menopauza je početak nove životne faze koja može donijeti uzbudljive nove mogućnosti. Ali, ta promjena može izazvati i tjelesne i emocionalne tegobe. Na mnoge od njih možemo utjecati jednostavnim mjerama.
Znakovi i simptomi
Osim prestanka mjesečnice, najčešći znak menopauze, koji doživi 80 posto žena i koji se katkad javi prije nestanka mjesečnice – jesu nastupi vrućine i noćno znojenje. Mogu trajati tjednima, mjesecima pa čak i godinama. Većini žena to je mali ili nikakav problem, ali oko 25 posto zatraži pomoć, jer im te pojave onemogućuju spavanje ili im danju izazivaju neugodnosti…
Prevencija
Smanjit ćete rizik od osteoporoze ako budete uzimali mnogo kalcija, magnezija i drugih hranjivih tvari važnih za kosti tijekom cijelog života. Redovito kretanje, kao što su hodanje ili ples, također poboljšavaju gustoću minerala u kostima. Prevladavanje stresa je uvijek korisno, ali poslije menopauze ima dodatnu prednost jer sprječava pad estrogena izazvan stresom. Zajedno s redovitom spolnom aktivnošću smanjuje i rizik od suhoće rodnice.
Liječenje
Prehrana:
“Japanska prehrana”: da biste bili zdravi u menopauzi jedite namirnice koje sadrže biljne hormone, uključujući proizvode od soje, celer, komorač, rabarbaru, alfalfu, voće, cjelovite žitarice i lanene sjemenke. Pomažu i masne kiseline iz plave ribe.
Biljni lijekovi
Za opće dobro stanje uzimajte crvenu ili purpurnu kadulju. Možete iskušati i ulje lanenog sjemena ili ulje žutog noćurka.
Čajeve ili dodatke konopljike, crnog kohoša ili obične srčenice
Paprenu metvicu. Redovito pijte čaj i nosite sa sobom bočicu njezina ulja, poprskajte na papirnati rupčić nekoliko kapi i duboko udahnite
Gospinu travu za poremećaj spavanja i depresiju
Običnu srčenicu za napetost
Običnu srčenicu ili kinesku anđeliku za suhoću rodnice
Nema komentara:
Objavi komentar